przed czy po

[...] nie jem. Tuńczyka zamieniam z inną rybą codziennie(makrela, łosoś itd). A schemat tak, jak mówiłem staram się wegle ładować jak najszybciej po treningu żebym wieczorem nic już nie musiał, tylko same mięso + warzywa. I też co z tymi węglami? Mogę po areo/interwałach jeszcze jeden posiłek np wołowe + ryż z warzywami czy raczej przed węgle wrzucać?

[...] naturalny 2 jaja, banan 2x omlet /\ 3x tuńczyk z czymś rozumiem że to 3 opcje? każda lipna, daj tego tuńczyka dodaj ryż brązowy/parboiled/basmati/kasze oliwa + warzywa przed treningowy Kurak gotowany + ryż surówka ( co tu moge dodać jeszcze? ) kurak ok ale nie podałeś ilości, mam nadzieje że ilość produktów układasz pod swoje [...]

[...] i trzymaj w lodówie, później odgrzewaj w mikrofali czy czym tam chcesz Przed snem 100g twarogu oliwa warzywo Kurak gotowany ryż a po cholerę tu ten kurczak i twaróg? przed tr nie dawaj dużo tej oliwy Olej liany kokosowy ,orzechy włoskie, tran, oliwa z oliwek, ryby wędzone ? tam są zdrowe tłuszcze? niezdrowe są jedynie trans, tłuszcze [...]

[...] do mistrzostw Europy Andrea Anastasi miał do dyspozycji szesnastu zawodników. W zajęciach uczestniczył Zbigniew Bartman. Losy tego zawodnika będą ważyły się do ostatnich dni przed odlotem do Pragi, gdzie biało-czerwoni zagrają w grupie D z Niemcami, Bułgarią i Słowacją. Atakujący reprezentacji po raz pierwszy od ponad ośmiu tygodni wziął udział w [...]

[...] żołnierski 35 kg x 8/40 kg x 7/40 kg x 4 + 2 pushpressowe powt. Triceps 2 x 8 - 28 kg - bo nie wiem ile łamana waży. + 22 min biegania na bieżni Jedzonko: (post od 22 poprzedniego dnia do 17:00 - zaczęłem potreningowy posiłek jeść. Post liczyć od zakończenia jedzenia do posiłku po treningu czy do tego białka przed treningiem? 35 g białka + [...]

noo to tak mam CM3 trec czyli jabłczan kreatyny białko OstroVit WPC80 N.O - Xplode a więc tak w dni treningowe 5 g cm3 jak wstane i 30 min przed treningiem białko przed treningiem 2 godznki i po treningu i tą N.O - Xplode przed treningiem 30 min z tym jabłczanem w porcji pisze ze ma 2 gramy monohydratu więc nwm czy brać przed treningiem 3 g [...]

x-pand jak na opakowaniu (po to ono jest) bialko - porcja uzalezniona od braków bialka w pożywieniu. Przed treningiem nie. najwyzej 30 minut przed. Nie trenuj z pełnym żołądkiem. Inne dobre pory to: rano, miedzy posiłkami, po treningu, przed snem -dostosuj do diety. BCAA- nie wiem czy ci potrzebne, daj 1 gram na 10 kg masy ciała. jak trenujesz w [...]

Co wy wiecie o stresie.. Ja mam taką maturę 2x do roku na sesji.. z tym, że mam za każdym razem wiecej nauki niż wy łącznie na maturze ze wszystkich przedmiotów, wszystko prawie pamięciówa. I muszę mieć +50% a nie +30% żeby zaliczyć... ..i wiece co wam powiem? Jak się porządnie stytam na treningu/siłowni przed egzaminami to jakoś zawsze zdaję Ja [...]

[...] Powiem jescze dokladnie jak biore suple, moze cos wiecej podpowiecie. jest to moj pierwszy tydzien cyklu wiec wedlug tego co mi radzili robie tak: - rano kretka 5g - przed treningiem 0,5h kreta 5g + hemo rage - z 15 min przed treningiem bcaa - trening silowy - po treningu silowym i przed cardio: bcaa , bialko, wegle - po calym treningu 5g [...]

[...] Tymi 2 postami kierowalam sie w swojej ciazy i moim "zdrowym" rozsadkiem. Cwiczylam do 8 mca, dzien przed porodem jezdzilam na rowerze. Mialam farta, bo dzieki ruchowi i w miare rozsadnemu odzywianiu nie przytylam duzo. Cala ciaza byla super, a kilka dni po porodzie (cc, ze [...]

I ja witam Co prawda forum nie jest dla ciężarowek, ale fajnie, że temat kwitnie. Ja kwasu foliowego w ogóle nie brałam. Z tego co mi wiadomo to powinno się go brać przed zajściem w ciążę i jakoś w pierwszym trymestrze. A kiedy ja się dowiedziałam, że jestem w ciąży to już było po zawodach. Teraz biorę taki preparat Prenatal, ale dopiero od [...]

[...] do wplywu na silke... no jakos nie zauwazylem roznicy. kwestia tylko taka ze jak ktos sobie spufa i nie jest w stanie trzymac diety, albo nie chce mu sie cwiczyc, albo pali przed treningiem no to proste ze nie bedzie efektow. nie jestem za tym zeby wszyscy palili zioło dla ścisłości. co za duzo to nie zdrowo, alekilka blajów na miesiac na pewno [...]

[...] Szynka to syf. Najlepiej jak wyżej, źródło białka zamiennie kurak/ryba/mięso woł Ewentualnie chleb razowy, ale ciężko dorwać prawdziwego razowca posilek 4: godzina 15.30(przed treningiem) -100g ryzu bialego -100g piersi z kury -300ml mleka2% Bez mleka, do tego warzywa. Są różne opinie dotyczące spożywania tłuszczu w przed treningowym, [...]

ewentualnie jakieś bcaa po treningu jak bd miał czy przed treningiem stosować? Zmieniony przez - The Nightmare w dniu 2018-10-22 18:55:03 BCAA tylko przed lub w trakcie wysilku, po jest zbedne juz, chyba ze zalezy ci na dostarczeniu wiekszej dawki leucyny

[...] mistrzu, który wpada w nocy do swojego ucznia i go znienacka nawala. Wyrabia obronę w sytuacji zaskoczenia i czujny sen, czy może raczj tak zwany szósty zmysł ostrzegający przed bliskim niebezpieczeństwem (Japończycy nazywali to zdaje się - dajrokan). Tylko że trochę chyba ciężko się wysypiać i potem ziewa się w trakcie treningu:) No ale - coś [...]

1czy moge cos zjesc przed samym treningiem(lub napic sie kawy) lub w trakcie treningu? -- przed treningiem musisz dostarczyć odpowiednie składniki, niekoniecznie przed samym, ale przed--> patrz post podwieszony "suplementacja okołotreningowa" 2czy samo carbo z wodą po treningu wystarczy? -- po jak i przed przydałoby się jeszcze [...]

[...] siebie", całkowicie amatorsko) i po prostu nie umiesz tego docenić;) W dziale dla początkujących też pewnie byś został zjechany, tym bardziej musisz się liczyć tutaj z takimi zachowaniami. W końcu to forum przetrawiło wielu sezonowców, którzy wybierają sobie które partie chcą wyćwiczyć przed latem, czy na pewno chcesz wpisać się w ten nurt?

[...] aeroby na czczo są bardzo wskazane jeśli chodzi o spalanie tkanki tłuszczowej z drugiej strony czytałem, że należy uzupełniać braki białka itd. Jeśli sen 8 godzin 2 godziny przed snem ostatni i powiedzmy 2 godziny aeroby + ogarnięcie to już się robi 12. Chodzi mi o to czy to nie jest robota głupiego bo wiadomo, że przy obliczonym zapotrzebowaniu [...]

[...] zeby wszystko zaczelo dobrze chodzic. O strechingu rzeczywiscie zapomnialem bo dla mnie to jest tak naturalne, ze nie wypisuje juz tego, sorka. Oczywiscie zalecam go zarowno przed jak i po podstawowych cwiczeniach. Rozciagasz ma sie rozumiec grupy antagonistyczne do tych wzmacnianych.Poszukaj zasad strechingu lub poizometrycznej relaksacji na [...]

[...] i dopilnował,by potem kierował dobrze Tysonem... Więc przesadzacie...Nic się nie posypało,przynajmniej w okresie ,którym Rooney trenował Tysona... Przesadzacie...Douglas przed walką z Tysonem też stracił kogoś bliskiego i co i nic...matke 23 dni przed walką...Z Tysonem... Tłumaczenie psychofana... Co by było gdyby Ali nie miał przerwy w [...]